髪の毛が細い男性は要注意!?もしかしたら髪が弱っている証拠かも?

髪の毛

髪の毛が細い男性は危ない!?

男性の皆さん、最近髪の毛のボリュームがなくなっていませんか?

抜けていく髪の毛が以前よりも細い場合、実は頭皮からのSOSかもしれないのです!

生まれつき髪の毛が細い場合を除き、後天的に細くなった場合は髪の毛が弱っているのかもしれません。

このまま放置するとどんどん抜け落ちてしまう可能性があります。

そこで、今回は男性の髪の毛が細い原因と対処法について詳しく解説していきます!

最近髪の毛がペタンコになったと悩んでいる男性は特に、必見ですよ。

細いと言われる男性の髪の毛の太さはどれくらいなの?

抜けた髪の毛って、何mmあるのかものさしで測ることってなかなかありませんよね。

そのため、自分の今の髪の毛が何mm程度か把握している男性は少ないものです。

しかし、ボリュームがダウンしている場合は髪の毛が細く弱まっているかもしれません。

一般的に、男性の髪の毛の太さは成長期の髪の毛が0.05mmほどだと細いと言われています。

ちなみに、日本人の髪の毛は0.08mmが平均的な太さです。

成長期の太い髪の毛でおよそ1~1.2mm、0.05mm以下になると細いとされています。

また、髪の毛は年齢によっても太さに変化があるのが特徴です。

男性の場合は20歳、女性の場合は30歳が最も太くそれをピークに徐々に細くなる傾向がありますよ。

髪が太いか細いかは何で決まる?

男性のどのくらいの髪の毛の太さが細いとされるレベルか分かりましたね。

人によっても太さが異なる髪の毛ですが、髪が太いか細いかはコルテックスの量と栄養状態で決まります。

コルテックスとは、髪の毛の中にあるタンパク質の層であり髪の毛の大部分を占めているのです。

このコルテックスは一人一人量が異なり、量が多ければ髪は太くなり少ないと細いのです。

 

栄養状態が悪い場合は、血行不良になっていたり頭皮が硬いケースがあります。

かゆみやフケ・炎症などの頭皮トラブルが起きている場合も、栄養分が取られてしまうため頭皮は栄養不足となってしまうのです。

その結果、髪の毛が細く弱くなってしまいます。

自分の髪の毛が細いか確かめる方法は?

男性の髪の毛が細いか太いか何で決まってくるのか分かりましたね。

では、自分の髪の毛が細いのかどうか確かめてみましょう。

最も正確な方法は、美容院に行った際に美容師さんに聞くことです。

美容師さんは髪の専門家であるため、細いかどうか聞けば正確にチェックしてくれますよ。

今すぐにでもセルフチェックしたい場合は、髪の毛を一本抜いてみましょう。

抜いた髪の毛を横に持ち、しなびてしまうかピンと立っているか観察してみてください。

しなっと下に垂れる髪は細い場合で、ピンと張る髪は太い髪ですよ。

髪が細いとなにが良くないの?

髪が細いと、ボリューム面でのデメリットが大きいのです。

日本人の髪の毛は、平均しておよそ10万本あると言われています。

しかし、同じ10万本でも髪の毛が細いと太い場合に比べてボリュームが減って見えるのです。

また、髪の毛が細いと湿度が高い日や雨の日はペタンコになりやすいため悩みの種となります。

さらに、髪の毛が細いと摩擦によるダメージを受けやすくなるのです。

その結果、髪が傷みやすくなるため切れ毛や枝毛・抜け毛が引き起こされやすくなります。

細い髪の毛の原因とは?

男性の髪の毛が細いのは、デメリットがあることが分かりましたね。

では、何が原因で男性の髪の毛が細いのかを学んでいきましょう。

以下に細い髪の毛の原因を11個解説しますので、当てはまるものがないかどうかチェックしてみてくださいね。

①AGAによる影響

薄毛に悩む男性の多くが、AGA(男性型脱毛症)が原因とされています。

AGAは、DHT(ジヒドロテストステロン)と呼ばれる悪玉脱毛男性ホルモンが生成されて発症するのです。

AGAが発症すると正常なヘアサイクルを乱すため、髪の毛が弱く細くなり抜け毛や薄毛が引き起こされます。

また残念なことに、AGAは進行性の脱毛症であるため放置していると症状がどんどん悪化してしまうのです。

気付いた時には、産毛さえも生えてこなくなってしまいます。

②遺伝

祖父母や両親に薄毛の方、髪の毛が細い方はいませんか?

細い髪の毛の原因二つ目は、遺伝についてです。

実は、遺伝と薄毛には深い関係があり、AGAが遺伝する確率は25%程度と言われています。

男性は、母方の祖父が薄毛の場合、遺伝する可能性が十分に高いのです。

AGAは髪の毛が徐々に細く弱くなり、M字ハゲやてっぺんハゲ(O字ハゲ)が引き起こされます。

自分が薄毛の遺伝子を持っているかどうかは、病院で検査を受けることができますよ。

③加齢

細い髪の毛は、加齢も原因の1つです。

細い髪の毛は、まだまだ働き盛りの40代から見られる傾向があります。

これは、コレステロールが血液中に溜まりだして血がドロドロになることが1つの原因です。

その影響により、動脈のハリが衰えて血の流れが悪くなり髪の毛に十分な栄養が運ばれにくくなるのです。

またこの時期から体も衰え始めるため、老化により細胞も若い頃に比べて活発にならなくなります。

その結果、細い髪の毛が見られるようになるのです。

④ホルモンバランスの乱れ

細い髪の毛の原因四つ目は、ホルモンバランスの乱れについてです。

まずは、以下に男性ホルモンの役割から紹介しましょう。

  • 筋肉質の体を作る
  • 性欲を高める
  • 体毛を増やす

このように、男性ホルモンには男らしい体を作るのに非常に重要な役割を果たしているのです。

また、男性にも実は女性ホルモンが存在しておりこのホルモンの影響を受けて健康な髪の毛を維持しています。

そのため、男性でも女性ホルモンとのバランスを維持することで丈夫な髪の毛が作られるのです。

しかし、このバランスが崩れると細い髪の毛となってしまいます。

⑤栄養不足

栄養バランスの整った食事を、心がけていますか?

私たちの髪の毛は、摂取した食事から作られるため栄養が偏ると髪の毛にも影響が出てしまいます。

口から摂取した栄養素は、まず生命を維持するのに重要な臓器や器官へと運ばれるのです。

その後余った分が皮膚や爪・頭皮・髪の毛へと運ばれていきます。

優先順位の低い頭皮は、栄養が不足すると十分な栄養が運ばれず栄養不足となってしまうのです。

その結果、細い髪の毛へと導かれて抜け毛やフケなどの頭皮トラブルが引き起こされてしまいます。

⑥過度な喫煙

体に悪いと分かっていても、止めるのが困難なのがタバコです。

タバコは、体にだけでなく髪の毛や頭皮にも悪影響を与えます。

これは、タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させるほか一酸化酸素も発生させるのです。

その結果、血行が悪くなるだけでなく代謝も下がるため頭皮へ十分な栄養や酸素が運ばれにくくなります。

また、タバコを吸うと髪の毛や頭皮の健康維持に必要なミネラルやビタミンが消費されやすくなるのです。

喫煙は細い髪の毛へと導いてしまうので、極力避けるように努めることをおすすめしますよ。

⑦睡眠不足

普段何時に寝ていますか?

細い髪の毛の原因七つ目は、睡眠不足についてです。

私たちは寝ている間、副交感神経が活発になるためリラックスしており全身の血行が良くなるます。

しかし、睡眠が不足すると交感神経が活発になり血管が収縮してしまうのです。

また、睡眠不足になるとストレスも感じやすくなるためさらに血流が悪くなります。

その結果、頭皮や髪の毛へ十分な酸素や栄養が運ばれず細い髪の毛へとなってしまうのです。

全身の血流を良くするためにも、夜は22時(遅くとも24時)には寝るようにしてくださいね。

⑧運動不足

定期的に運動していますか?

運動不足は、健康を損ねるだけでなく髪の毛にも影響がでるのです。

運動不足によって細い髪へと導かれる原因は、以下の3つとなっています。

①酸素不足になる

消費するエネルギーが減ることによって体内の酸素量が減り、頭皮へと運ばれる酸素も減る

②肥満になり血がドロドロになる

運動不足で肥満になると、血管の壁にコレステロールや中性脂肪が溜まり頭皮へ栄養が運ばれにくくなる

③心臓の機能が低下する

運動不足により筋力が弱るため心臓の機能が低下し、頭皮まで血流を運ぶ力も衰える

全身の筋肉を維持するためにも、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うことをおすすめしますよ。

⑨ストレス

細い髪の毛の原因九つ目は、ストレスについてです。

私たち人間は、ストレスを慢性的に受け続けると血管が収縮されて血流が悪くなってしまいます。

健やかな頭皮と髪の毛を維持するには、血流によって十分な酸素や栄養が運ばれる必要があるのです。

そのため、その栄養や酸素が不足すると細い髪の毛へとなってしまいます。

軽度のストレスや、自分で跳ね返せる程度のストレスなら頭皮への影響はあまりありません。

しかし、四六時中そのことを考えたり体調を悪くするほどのストレスは体にとって害なのです。

⑩髪のダメージ

パーマやカラーリングを繰り返していませんか?

パーマやカラーの薬剤は強烈なアルカリ性であるため、弱酸性の頭皮には非常に刺激が強いのです。

この薬剤が直接頭皮につくことによって、毛穴が塞がれてしまい炎症が引き起こる可能性が高まります。

その結果、頭皮環境が悪化して細い髪の毛へとなってしまうのです。

また、細く弱くなった髪の毛は少しの刺激にも耐えきれず簡単に抜け落ちてしまうのです。

若い頃にフサフサだった場合でも、髪が傷み続けることによって気付けば薄毛になることもよくあるケースですよ。

⑪頭皮の炎症

頭皮に湿疹やなどの炎症が起きていませんか?

細い髪の毛の原因の最後は、頭皮の炎症についてです。

頭皮に炎症が起きている場合、頭皮を守るはずの皮脂が不足して、バリア機能が低下しています。

また、皮脂の過剰分泌により最近が異常繁殖して頭皮が炎症を起こしてしまうのです。

これら炎症によりかさぶたやフケが毛穴に詰まり、毛根がダメージを受けてしまいます。

その結果、頭皮環境が乱れて細い髪の毛へと導かれてしまうのです。

細い髪の毛を太くするには?

髪の毛が細くなる原因がこれだけたくさんあることが分かりましたね。

では、細い髪の毛を太くするにはどうすればいいのでしょうか。

髪の毛を太くする方法を以下に10個紹介しますので、どれから実践できそうかチェックしてみてくださいね。

①AGAの治療

細い髪の毛を太くするには、AGA治療がおすすめですよ。

AGA治療は、AGA治療薬を始め植毛や毛髪再生メソセラピー・注射など治療法は様々です。

その中でも最も代表的なものが「AGA治療薬」となっています。

これは、頭皮の成長に必要なビタミンやミネラル・アミノ酸を含む内服薬です。

また、その他にもAGAに有効とされるミノキシジルやフィナステリドと呼ばれる成分を配合しています。

これらを毎日継続して摂取することによって、内側から薄毛にアプローチするのです。

②ホルモンバランスを整える

細い髪の毛を太くする方法二つ目は、ホルモンバランスについてです。

上記「ホルモンバランスの乱れ」でも解説のとおり、ホルモンバランスが崩れることによって髪は細くなります。

ホルモンバランスは、以下の生活習慣を守れば整えることができますよ。

  • ストレスを溜めこまない
  • 睡眠不足を解消する
  • 過食を避ける(腹八分)
  • 無理なダイエットはしない
  • 適度な運動をする

これらの生活習慣を守ることによって、ホルモンバランスが整い細い髪の毛も太くなる効果が期待できますよ。

③食生活改善

栄養が偏った食事を摂り続けていませんか?

髪の毛は食べ物から作られるため、栄養バランスの整った食事を摂ることによってキレイな髪の毛が作られるのです。

そのため、揚げ物や中華料理・糖分の高い食事はできる限り避けることをおすすめしますよ。

煮物や和え物などの和食は体にも優しく、食材も豊富なため栄養バランスも整っている特徴があります。

また、和食は塩分や油分・脂分も控えめなので体も髪の毛も健康にしてくれるのです。

④タバコは控える

細い髪の毛を太くする方法四つ目は、タバコについてです。

タバコにはたくさんの害があり、美肌の敵とも言われるほど肌にはデメリットしかありません。

頭皮も皮膚の一部であるため、吸い続けることによって影響を受けているのです。

タバコを止めると、以下のメリットがありますよ。

  • 血行が良くなる
  • 男性ホルモンの分泌が抑制される
  • ビタミンの崩壊が軽減される
  • 肝臓への負担が軽減される

長年吸ってきたタバコを急に止めるのは、困難かもしれません。

しかし、一日一本ずつでもいいので本数を減らしていくことから始めてみてくださいね。

⑤睡眠時間の確保

残業に追われて遅い時間まで仕事していませんか?

細い髪の毛の原因は、睡眠不足も原因の1つです。

私たちの体は睡眠により体を回復させて、細胞分裂を活発に行わせています。

そのため、睡眠時間が不足すると体が回復しないどころか髪の毛の元である毛母細胞も活発に働かないのです。

毛母細胞が活発に働かないと今ある髪の毛が細く弱くなってしまいます。

さらに、新しく生えてくる髪の毛も弱々しくなってしまうのです。

一日7~8時間、良質の睡眠がしっかり取れるように睡眠時間を確保することをおすすめしますよ。

⑥適度な運動

細い髪の毛を太くする方法六つ目は、適度な運動についてです。

運動不足は、細い髪の毛や薄毛の原因の1つとなっています。

特に、食事や睡眠やストレスなどで血液がドロドロになりやすい中年以降の男性には運動がおすすめですよ。

数ある運動の中でも、体内にたくさんの酸素が取り入れられる有酸素運動がおすすめです。

体内に酸素を取りいれることによって、血行が改善し頭皮まで酸素と栄養が運ばれる効果が期待できます。

水泳やストレッチ(ラジオ体操)・ヨガ・ウォーキングなどで、たくさんの酸素を体内に取り込んでくださいね。

⑦ストレス解消

ストレスこまめに解消していますか?

慢性的にストレスを受けていると、ストレスへの免疫がなくなってしまいます。

そのため、ストレスはこまめに解消することをおすすめしますよ。

休日は家族と触れ合ったり、友人とアウトドアに出かけたり外の空気を吸うことによりリラックス効果が得られるのです。

また、映画を観に行ったり小説を読むのもいいでしょう。

悲しい時に出る涙と異なり、感動した時の涙にはストレス解消効果もあるので心が温まる作品に触れることもおすすめです。

⑧髪のダメージ補修

細い髪の毛を太くする方法八つ目は、傷んだ髪の補修についてです。

繰り返されるカラーやパーマ・紫外線・頭皮に合わないシャンプーなどで、髪は傷んでしまいます。

傷んだ髪を放置していても、元に戻ることはありません。

そのため、カラーやパーマは極力避けることをおすすめしますよ。

また、ダメージ補修力のある成分が配合されたシャンプーやトリートメントを使うこともおすすめです。

外側からしっかりダメージヘアにアプローチすれば、髪も元気を戻す効果が期待できます。

⑨頭皮ケア

太かった髪の毛が細くなった場合、頭皮環境が悪化したことが大きな原因の1つです。

そのため、頭皮に炎症が起きてしまったらまずは頭皮を清潔にすることから始めましょう。

そして、すぐに皮膚科を受診するようにしてくださいね。

自己判断で薬局の薬を使うのは、リスクがあります。

専門医に炎症の原因を診てもらい、適切な処置をしてもらうことによって1日も早い治りが期待できるのです。

また、頭皮に炎症がある際はできる限り頭皮に直射日光を当てないように帽子をかぶったりしてくださいね。

⑩育毛剤

細い髪の毛を太くする方法の最後は、育毛剤についてです。

育毛剤には、頭皮環境を整えて髪の毛が育ちやすい土台を作ってくれる効果が期待できます。

以下におすすめの育毛剤を紹介しますので、それぞれどのような特徴があるかチェックしてみてくださいね。

また、配合されている成分や効果についても必見ですよ。

チャップアップ

男性の育毛剤で最も人気で売れているものと言えば、チャップアップ育毛剤です。

この育毛剤には、以下の成分が配合されていますよ。

3つの育毛成分 頭皮の血行を促進したり、頭皮環境を整えて皮膚の腫れやかゆみを抑える。育毛を促進する。
55種類の天然成分 AGAの原因である5αリダクターゼの働きを抑制したり、血行を促進する。
15種類のアミノ酸 頭皮をうるおいで守り、頭皮環境を改善する。

また、この育毛剤は着色料やシリコン・鉱物油など頭皮に刺激を与える添加物を配合していません。

頭皮に優しくアプローチし、有効成分を浸透させることによって細い髪の毛を太くする効果が期待できますよ。

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フィンジア

この育毛剤は、有効成分の濃度を限界に挑戦した育毛剤です。

育毛に有効とされる成分と、カプサイシンを配合することによって髪の奥まで成分が浸透します。

配合されている期待の成分は、以下のとおりです。

キャピキシル5%配合 肌を整えて皮膚の柔軟性を保つ。髪の毛にハリとコシを与える。
ピディオキシジル2%配合 髪の毛や頭皮を健やかに保つ。
カプサイシン配合 頭皮を柔らかく保つ。

硬くなった頭皮に、これらの有効成分がしっかり奥まで届けてくれるのです。

これらの成分により頭皮は元気を取り戻し、細い髪も太くなる効果が期待できますよ。

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イクオス

この育毛剤は、お客様満足度97.5%の実力ある育毛剤です。

イクオスには以下のような特徴があります。

  • 頭皮を育む天然成分を配合
  • 毛根へ成分がしっかり届く浸透力
  • 脱毛の原因をブロック
  • 発毛に有効なアミノ酸を配合
  • エイジングケアにより髪の毛を若々しく維持する

イクオスは、育毛・頭皮ケア成分をなんと61種類も配合しているのです。

これら成分により頭皮環境が整うため、力強い髪の毛が育つ効果が期待できますよ。

また、45日間に限り商品代金を返金してくれる保証もあります。

自信を持って販売していることが分かりますね。

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男性の細い髪の毛を髪型等でカバーする方法

細い髪の毛を太くする対策法が分かりましたね。

今日からでも取り組めるものから、1つずつ取り入れてみてくださいね。

しかし、髪の毛が太くなるのは時間がかかります。

そのため、丈夫に生えるまで以下の方法で細い髪の毛をカバーしましょう。

パーマをかける

男性の細い髪の毛をカバーする髪型は、まずはパーマがおすすめですよ。

パーマはボリュームをアップさせることができるため、簡単に薄毛をカバーすることができます。

ペタンコになった髪の毛が、このパーマによりふんわりボリュームを出すことができるのです。

また、パーマをかけることによって毎朝のスタイリングの時間を減らすことができます。

さらに、手入れも特に要らないだけでなく寝癖など直す必要もなくなるのは嬉しいですよね。

パーマは簡単にオシャレ度もアップするので、ペタンコヘアよりは印象もアップしますよ。

ショートヘア

男性の細い髪の毛を髪型等でカバーする方法として、ショートヘアもおすすめの髪型です。

髪が長いと、髪の重みにより頭皮が引っ張られるため頭皮に負担がかかります。

そのため、血行不良になったり脱毛が引き起こされてしまうのです。

短髪にすれば頭皮へ負担がかからなくなるだけでなく、簡単にボリュームもアップすることができます。

また、ショートヘアはシャンプー時による摩擦も減らすことができるのです。

さらに、短髪は清潔感もあるため印象もアップしますよ。

ドライヤーで髪を持ち上げるように乾かす

ドライヤーを使う際、同じ個所にずっとドライヤーを当てていませんか?

使い方によっては、ドライヤーの熱で頭皮や髪の毛が焦げる可能性があります。

同じ個所に当てずに、髪を持ちあげるように根元から乾かすようにしましょう。

また、この時ドライヤーを上下・左右に揺らすようにして風を広い範囲に当てるようにしてくださいね。

このようにドライヤーを使えば、雑菌が繁殖しやすい頭皮もしっかり乾かすことができますよ。

丁寧に乾かせば、頭皮トラブルも防げて細い髪の毛をカバーすることができますよ。

髪の毛が細くなってしまった男性はすぐに改善しよう!

細い髪の毛の原因や対処法について理解して頂けましたでしょうか?

髪の毛が細いとペタンコになるため、ボリュームも気分も下がってしまいます。

しかし、上記のような対処法を取りいれれば細い髪の毛が太くなる効果が期待できるのです。

思い当たる原因が1つでもあった場合は、今日からでも対処するように改善に取り組んでみてくださいね。

一日でも早く対処すれば、より早い効果が期待できますよ。

細い髪の毛が太くなったときには、やりたかった髪型などさらなるオシャレを楽しんでみてはいかがでしょうか。