抜け毛ケアは何がおすすめ?男性がやるべき6つのこと

抜け毛

男性向けの抜け毛ケア方法を紹介します!

男性の皆さん、最近抜け毛が気になっていませんか?

ブラッシングやシャンプーの時に抜け毛が多いと、精神的なショックが大きいですよね。

男性の薄毛は進行性のものが多いため、放置していると症状が悪化する可能性があるのです。

そのため、今日からでも抜け毛ケアをすることをおすすめします。

今回は、男性向けの抜け毛ケア方法について詳しく解説していきます!

男性が抜け毛ケアをする時に大事なこと

まずは抜け毛ケアの方法をご紹介する前に、抜け毛ケアをする際に大切なポイントから解説します。

男性が抜け毛ケアをする時には、忘れてはいけないポイントが2つあります。

この2つのポイントを見落としてしまうと、抜け毛ケアが続かない可能性があるのです。

その結果、薄毛が改善されないどころかさらに進行することも考えられます。

以下の内容をしっかりチェックしてみてくださいね。

①継続できるケア方法を選ぶこと

抜け毛ケアの大切なポイントの1つ目は、継続できるケア方法を選ぶことです。

抜け毛ケアを始める際は、まずは金銭的に続けられそうか考えてみましょう。

また、肌に合うケア商品を選ぶことも大切です。

抜け毛ケアを始めてから効果が出るまでには、通常3ヶ月以上の期間が必要になります。

そして、髪の毛が生え始めたからといってケアをやめてしまうと、抜け毛が再発してしまうこともあります。

このことから、抜け毛ケアは長期的におこなう必要があるのです。

そのため、長期的に続ける余裕があるかどうか、しっかりチェックしましょう。

②自分の抜け毛の原因に合ったケア方法を選ぶこと

続いてのポイントは、自分の抜け毛の原因に合ったケア方法を選ぶことです。

ひとことで抜け毛ケアといっても、さまざまな方法があります。

原因が分からないままケアしても、抜け毛の改善効果は期待できません。

そのため、まずは自分の抜け毛が何によって引き起こされているのか、知る必要があります。

次に、実際の抜け毛ケアをご紹介していきます。

男性におすすめの抜け毛ケアを6つ紹介!

抜け毛ケアをするためには、まずは原因を知る必要があるとお伝えしました。

以下に、日常生活のなかでできる抜け毛ケアをご紹介していきます。

自分は、日頃できているかどうかしっかりチェックしてみましょう。

①髪の栄養バランスを意識する

普段食事をする際、栄養バランスは意識していますか?

髪の毛は食べたものから作られるため、栄養が不足していると髪の毛もうまく育ちません。

その結果、丈夫な髪の毛が育たず抜け毛が引き起こされてしまいます。

そのため、毎日の食事でしっかり髪に必要な栄養素を摂取することが大切ですよ。

多くある栄養素の中でも、特に髪に必要な栄養素は以下のとおりです。

①タンパク質

髪の毛を作る成分で、髪の9割以上がケラチンと呼ばれるタンパク質で作られている。

②ミネラル

体の健康を維持する成分で、抜け毛の原因となる5αリダクターゼと呼ばれる酵素の働きを弱める。

③ビタミン

細胞分裂のサイクルを正常にし、皮膚の代謝を促す作用がある。

上記3つの栄養素は、毎日しっかりと摂取することを意識してみてくださいね。

②サプリメントを飲む

上記では、髪の毛は普段口にする食べ物から作られていると、解説しました。

しかし、実際に必要な栄養素をすべて食事から摂取することは難しいかと思います。

そんな時は、サプリメントで効率的に栄養素を摂取することをおすすめしますよ。

以下におすすめのサプリメントをご紹介します。

ボストンサプリは、顧客満足度が92.6%もある人気のサプリメントです。

このサプリメントには、以下の成分が配合されていますよ。

  • ・ノコギリヤシ(薄毛予防成分)
  • ・亜鉛(ミネラル)
  • ・イソフラボン(タンパク質)
  • ・コラーゲンペプチド(タンパク質)
  • ・ビタミンE、B6、B12

このように、ボストンサプリは髪の毛に必要な栄養素がしっかり配合されています。

食事から摂取するのが難しい方は、このようなサプリを活用してみてくださいね。

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③7時間以上の睡眠時間を確保する

次は、日頃の睡眠時間を振り返ってみましょう。

男性の皆さん、1日何時間寝ていますか?

睡眠不足が続くと、体に疲れが溜まり抜け毛が引き起こされてしまいます。

私たちの体は、睡眠によって疲れを回復させるのです。

1日7時間睡眠を確保すれば、体も回復しスッキリ起きることができます。

しかし体の疲れが取れないまま朝を迎えると、疲労はどんどん溜まってしまうのです。

その結果、臓器など生命を維持している部分に、優先的に栄養素が使われてしまいます。

頭皮は優先順位が低いため、栄養素が行きわたりにくいのです。

そのため疲れが溜まれば溜まるほど、頭皮への栄養素が減って抜け毛が発症してしまいます。

1日7時間以上睡眠を確保して、その日の疲れはその日のうちに解消するようにしてくださいね。

④育毛剤を使う

上記で解説のように生活習慣を見直しても薄毛が改善しない場合は、育毛剤を使うことをおすすめします。

男性の皆さん、育毛剤の使用を検討したことはありますか?

育毛剤は、育毛に必要な成分を配合しているだけではなく、血行を促進する効果も期待できます。

以下におすすめの育毛剤を紹介していきましょう。

チャップアップ育毛剤は、顧客満足度が99.1%の商品です。

1日のケアの所要時間は1分と、短時間で終わるのが特徴です。

そのため、忙しい方でも一瞬で抜け毛ケアをすることができます。

チャップアップ育毛剤には、以下の成分が配合されていますよ。

①3種類の有効成分

頭皮を清潔に保ち、血行を促進して栄養を頭皮にしっかり届ける。

②55種類の天然成分

抜け毛の原因である5αリダクターゼ酵素の生成を抑制する。

③15種類のアミノ酸

髪の毛の成分であるタンパク質を構成し、健やかな髪の毛を作る。

また、チャップアップ育毛剤は、香料やシリコンなど7種類の添加物を配合していません。

頭皮を刺激しにくいため、敏感肌やアレルギー体質の方にもおすすめです。

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⑤アミノ酸系の頭皮に優しいシャンプーを使う

続いての抜け毛ケアは、アミノ酸系のシャンプーを使うことについてです。

普段お使いのシャンプー、頭皮に優しいシャンプーですか?

市販のシャンプーは、洗浄力が強いものが多いのです。

洗浄力が強すぎると、頭皮の環境が悪化し、抜け毛の原因になる可能性があります。

アミノ酸シャンプーは、洗浄力が弱く頭皮に刺激を与えないため頭皮環境を整える効果が期待できるのです。

それでは、頭皮に優しいシャンプーとして、以下におすすめのシャンプーを紹介しましょう。

チャップアップシャンプーは、弱酸性でノンシリコンのアミノ酸シャンプーです。

使用者の98.8%が、このシャンプーに満足しているという結果があります。

気になる成分は以下のとおりです。

①22種類の植物系成分

血行を促進して育毛に必要な栄養を与える。

②10種類のオーガニック成分

頭皮環境を整えて、髪の毛が育ちやすい環境を作る。

③5種類のアミノ酸系洗浄成分

頭皮に必要な皮脂を残すことによって、頭皮の乾燥を防ぐ。

このように、チャップアップシャンプーには、抜け毛ケアをサポートしてくれる成分が惜しみなく配合されています。

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⑥頭皮マッサージ・ツボ押しをする

6つ目の抜け毛ケアは、頭皮マッサージやツボ押しをすることです。

抜け毛を防ぐには、頭皮に十分な栄養素が行きわたらせることが必要となってきます。

そのためには、頭皮をマッサージしたりツボを押したりして血行を促進させましょう。

今回は、抜け毛に効果的とされる「百会(ひゃくえ)」と呼ばれるツボ押しについて解説します。

この百会は、頭のてっぺんにあるツボで両耳の左右を結んだ位置にあります。

百会を垂直に押すことによって、毛乳頭が刺激されるため育毛・発毛効果が期待できます。

百会のツボ押しのコツは以下のとおりです。

  1. お風呂の中で体が温まっている時に行う
  2. 百会を垂直に押しながら息を吐く
  3. 指を離したら大きく息を吸う

上記②~③を10回ほど毎日ゆっくり行ってくださいね。

あまりおすすめできない抜け毛ケア方法もチェック!

男性におすすめの抜け毛ケアが、どのようなものか分かりましたね。

どれも、普段の生活を見直せる機会になったのではないでしょうか。

ですが、中にはおすすめできない抜け毛ケアもあります。

普段何気なくしているケアも、もしかしたら、抜け毛を進行させてしまっているかもしれません。

抜け毛を悪化させないためにも、しっかりチェックしてみましょう。

①シャンプーを使わない

まず1つ目は、シャンプーを使わない洗髪方法です。

「シャンプーを使うと抜け毛が増える」と聞いたことはありませんか?

しかし、シャンプーを使わない抜け毛ケア方法はあまりおすすめできません。

なぜかというと、皮脂が頭皮に溜まりやすくなり、抜け毛が悪化する可能性があるからです。

抜け毛が増えている時は、頭皮環境が悪化している傾向があります。

そのため、シャンプーをして頭皮を清潔にして頭皮環境を整える必要があるのです。

抜け毛ケア対策をおこなうには、1日1回しっかりシャンプーして頭皮の汚れを落とすようにしてくださいね。

②トリートメントをたくさん使う

シャンプーの後は、トリートメントを使う方も多いかと思います。

普段、トリートメントはどれくらい使っていますか?

抜け毛ケアとして、トリートメントをたくさん使う方がいますが、これはあまりおすすめできません。

トリートメントを多く使うと油分が頭皮の毛穴を塞ぎ、かえって抜け毛に発展することがあるのです。

そのため、使用する場合はボトルに記載されている使用量を守るようにしましょう。

そして、トリートメントを使う際は、頭皮につけないようにしてくださいね。

すすぐ際は髪の毛に残らないよう、ぬめり気がなくなるまでしっかりと流しましょう。

③性行為を控える

男性におすすめできない薄毛ケア方法③

無理に性行為を控えることもおすすめできません。

「性行為が抜け毛につながる」と噂で聞いたことはありませんか?

抜け毛が気になってきた時には、性行為を控える男性も多くいるようです。

しかし、実際は性行為が原因で抜け毛が引き起こされることはありません。

むしろ性行為を我慢するとストレスが溜まり、抜け毛が引き起こされる可能性があります。

男性にとって性欲を満たすことは、生理現象でもあります。

それを我慢すると、大きなストレスとなるケースがあるのです。

そのため、無理に性行為を控える必要はありませんよ。

④頭皮を強くたたく

おすすめできない4つ目の抜け毛ケアは、頭皮を強くたたくことです。

頭皮を強くたたいて刺激を与えていませんか?

頭皮を強くたたくと、頭皮の下にある皮下組織にダメージを与える可能性があります。

その結果、抜け毛が発生することも考えられるのです。

頭皮の血行を促進するのが目的であれば、優しく頭皮マッサージすることをおすすめします。

その際は上記でご紹介した方法で、マッサージやツボ押しをしてみましょう。

⑤育毛剤や発毛剤を併用する

また、育毛剤や発毛剤を併用することもおすすめできません。

育毛剤と発毛剤を併用すると、より抜け毛に効果的という意見があります。

しかし、安全性の面でいうと、育毛剤と発毛剤の併用はあまりおすすめできないのです。

商品の使用説明書に「他の商品と併用しても問題ない」と、書かれている以外のものは併用してはいけません。

このような商品を併用しても、抜け毛改善の効果が期待できません。

むしろ、肌への刺激となり抜け毛が悪化する可能性もありますよ。

開発社・販売社が推奨している方法で育毛剤や発毛剤を使うようにしてくださいね。

抜け毛ケアでも良くならない場合は…

抜け毛対策におすすめの方法と、おすすめできない方法をご紹介しました。

しかし上記の内容を取り組んでも、抜け毛が治まらない可能性もあります。

それは、日常のケアや生活習慣以外の原因が潜んでいるかもしれません。

その場合は、男性の抜け毛や、ハゲ専門のクリニックで診察してもらうのがおすすめですよ。

そこでおすすめなのが「AGAスキンクリニック」です。

このクリニックでは、月々わずか3,400円から薄毛治療を受けることができます。

また、オリジナルの治療薬や植毛・AGA幹細胞再生治療など、多くの治療方法が揃っています。

一人一人の症状に合わせた最善の治療を提供してくれるため、抜け毛の改善に効果が期待できますよ。

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まとめ!

いかがでしたか?

男性の抜け毛ケアの方法をご紹介しました。

抜け毛は、普段の生活習慣やヘアケアによって引き起こされることが多いのです。

そのため、今日からでも改善に取り組んでみてくださいね。

また、改善しない場合は、専門医に診てもらうことをおすすめします。

適切な処置を行うことが、抜け毛の改善への近道ですよ!